Meine Sportroutine

Zwischen Weihnachten und dem neuen Jahr wollte ich euch einmal meine Sportroutine vorstellen um nicht erst im neuen Jahr zu sagen "Hier schaut mal Sport ist ganz toll" Wenn man mit etwas anfangen möchte sollte man es sofort machen. Die neue Woche, der neue Monat und das neue Jahr sind natürlich ein guter Anfang sollte aber nicht der einzige Grund sein etwas neues zu beginnen.

Im Februar und März habe ich schon einmal viel Sport gemacht nachdem ich beim Seminar "Die Kunst Dein Ding zu machen" war irgendwann hat dann aber die Motivation gefehlt und der Alltag hat mich eingeholt. Seit Oktober (nach dem 2. Seminar) habe ich wieder angefangen regelmäßig Sport zu machen. Im November habe ich mir als Ziel gesetzt 3x die Woche ein Workout zu machen und im Dezember 4x die Woche. Im Dezember hat es dann nicht ganz so geklappt, dafür habe ich im Dezember regelmäßig noch Stretching gemacht.

Für meine Workouts benutze ich die App Blogilates(aus Amerika, englischsprachig) vom gleichnamigen YouTube-Kanal, diese ist sehr strukturiert aufgebaut. Überwiegend sind es Workouts nur mit dem eigenem Körpergewicht, das heißt nicht dass es nicht anstrengend ist oder man keine Musekl aufbaut. Aus den einzelnen Körperregionen habe ich mir dann auch einen kleinen Trainingsplan zusammengestellt und nicht immer nur Beine und Po zu trainieren da mir diese besonders viel Spaß machen.

Die einzelnen Regionen habe ich mir dann in einer Reihenfolge aufgeschrieben die ich sinnvoll fand um nicht im nächsten Workout auf meinen Muskelkater zu trainieren. Die Workouts sind in der Regel 10-15min lang. Auch nach diesen habe ich regelmäßig Muskelkater. Wie ihr sehen könnt habe ich an die Regionen dann noch die Reihenfolge ran geschrieben und mit grün markiert, wenn ich sie erledigt habe, damit ich immer weiß welches gerade dran ist. Für Stretchen und Laufen habe ich mir nur aufgeschrieben wann ich sie gemacht da da diese nicht Hauptbestandteil meines Trainingsplans waren. Meist habe ich mir einfach am Wochenende überlegt an welchen Tag ich genug Ruhe habe um zu trainieren und natürlich darauf geachtet nicht 3Tage hintereinander und dann wieder 4 Tage nicht zu trainieren sondern schon eher abwechselnd. Besonders schwer fällt mir das Bauchtraining.

Jetzt in meinem Urlaub habe ich auch probiert mich draußen zu bewegen und auch in meiner SamsungHealth - App eine schnelles Gehen Workout probiert. Die Bewegung an der frischen Luft werde ich definitiv auch im nächsten Jahr weiter integrieren. Sowie das Dehnen da ich wirklich unflexibel bin und es neben dem Muskelausbau auch wichtig ist sich zu dehnen. Und bevor ich diesen Blogpost veröffentliche habe ich das erste Mal seit Monaten ein 30 minütiges Workout gemacht.

Ich hoffe dieser kleine Einblick hat dir gefallen und dich eventuell motiviert mit neuer Energie an das Thema Sport ran zugehen. Ich persönlich finde das Bewegung wichtig ist, nicht zwingend um abzunehmen. Aber ich mag es wenn ich merke dass ich allgemein mehr Energie habe und mich Stück für Stück zu verbessern.

Deine Sophie

#Sport