Gute Gewohnheiten - Reflektieren
- 4. Apr. 2019
- 2 Min. Lesezeit
Neue und vor allem gute Gewohnheiten zu etablieren ist gar nicht so einfach. Meine Blogposts und Sport machen sich schon wie von allein. Aber für 2019 habe ich mir vorgenommen zu meditieren oder in mein Journal zu schreiben. Leider tue ich beides nicht so sehr, was mir aber hilft um diesen Punkt trotzdem abzuhaken ist ein Tipp von Laura Seiler aus ihrem Buch "Mögest du glücklich sein"*. Darin stand man soll sich täglich 3 Dinge aufschreiben auf die man stolz ist, 3 Dinge für die man dankbar ist, 1 Sache die man sich vergibt und 1 Versprechen an sich selbst.
Also
Ich bin stolz...
Ich bin dankbar für...
Ich vergebe mir....
Ich verspreche mir...
Ich mach das leider nicht ganz in Sätzen sondern vereinfacht in meinem Kalender, aus meiner Kalenderseite ist genug Platz dafür, ich habe ihn täglich dabei, egal ob ich zuhause bin oder bei meinem Freund schlafe und er dient mir rückblickend sowieso etwas als Tagebuch um zu sehen, was wann passiert ist. Also versuche ich täglich wenigstens diese paar Punkte aufzuschreiben. Leider finde ich nicht jeden Tag 3 Punkte unter Stolz..da bin ich ehrlich, weil ich oft entweder den Tag in der Uni sitze oder zuhause bin, aber ich gebe mein bestes. Bei Dankbarkeit höre ich nicht auf bevor ich 3 Punkte gefunden habe, da höre ich wirklich in mich rein und versuche auch an Kleinigkeiten zu denken. Am besten du schreibst aber nicht jeden Tag das gleiche oder immer nur ich habe Wasser, bin gesund und wohne in einem Haus. Diese Sachen sind Punkte für die solltest du definitiv dankbar sein, aber versuch verschiedene Sachen zu finden und die Kleinigkeiten an deinem Tag wahrzunehmen.
Ich merke schon eine kleine Veränderung, ich gehe durch den Tag und merke schon da, "Ah das kommt heute defintiv auf die Liste", so bin ich wirklich in dem Moment schon dankbar dafür.
Beim vergeben habe ich nicht jeden Tag eine Sache, ich weiß nicht ob ich mir gegenüber einfach nicht mehr so negativ bin, aber vor allem wenn ich wenig Interaktion mit anderen hatte fällt mir hier seltener etwas ein. Finde ich aber gar nicht soo schlimm.
Beim Versprechen an mich selbst, versuche ich auch verschiedene Sachen zu finden. Z.B. ich verspreche auf meinen Körper zu hören, ich verspreche mir über mich hinaus zu wachsen, ich verspreche mir weiter zu lernen. Das finde ich aber auch gar nicht leicht, aber auch hier gib einfach dein bestes und schreib auf was dir einfällt. Wenn du eine Sache öfter aufschreibst und die für dich wichtig ist dann ist es gut sie öfter aufzuschreiben und in dein Bewusstsein zu holen.
Schreib auf was DIR in den Sinn kommt, niemand muss das lesen, das ist einfach nur eine kleine Übung für dich selbst. Such dir irgendein kleines Heft oder nimm auch gern keinen Kalender und versuche es einmal ein paar Tage.
Ich freue mich auf deine Meinung, schreib mir gern bei Instagram oder per Mail.
Deine Sophie
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