Yoga - Was verändert sich nach 31Tagen

Heute möchte ich mit dir über Yoga sprechen, wie du vielleicht auf meinem Blog mitbekommen hast, probiere ich schon seit ein paar Jahren mich regelmäßig zu dehnen. Letztes Jahr war mein Ziel es 3-5 mal die Woche zu schaffen, das hat mal besser und mal schlechter geklappt. Zum Ende das Jahres habe ich eine App getestet (maryochsneryoga), leider gab es in der kostenlosen Variante nur 8 Videos, die haben n´mir aber ganz gut gefallen. Zum Jahresbeginn gab es dann eine Neujahrs-yoga-challenge samt Gewinnspiel und ich dachte ich gebe dem ganzen Mal eine Chance und verwende die kostenpflichtige Version.

Ich habe es wirklich geschafft im Januar jeden Tag Yoga zu machen (die Videos waren so zwischen 20-30 min lang). Im Zuge des Gewinnspiels sollte man sagen, wie es einen verändert hat jeden Tag Yoga zu machen und diese Punkte möchte ich heute einfach mal mit dir teilen.

Ich kann viel tiefer und kontrollierter Atmen, wirklich tief in den Bauch und ganz ruhig wieder aus. Mein Ruhepuls hat sich verbessert, ich bin also insgesamt etwas ruhiger geworden. Ich habe verstanden das Yoga mehr ist als "dehnen", es geht viel um die Atmung und das Gefühl für den eigenen Körper. Ich habe gemerkt, dass jeder Tag anders ist je nachdem wie der Tag war und wie viel man gemacht hat, ist der Körper beweglich oder auch fester. Vor allem nach meinem Krafttraining, hatte ich teilweise kaum Kraft mich in bestimmten Posen zu halten. Balanceposen wiederum hängen eher mit meinem Kopf zusammen, bin ich gerade bei der Sache, konzentriere ich mich auf einen Punkt oder Kreisen meine Gedanken. Einen riesen Unterschied habe ich in meinem Rücken gemerkt, meine ständigen Rückenschmerzen sind nahezu weg, höchstens Muskelkater habe ich noch und ich sitze/stehe viel aufrechter, dass ist so schön zu sehen. Außerdem habe ich gemerkt wie bestimmte Posen sich verändert haben, den herabschauenden Hund habe ich Anfang Januar noch echt gehasst und jetzt Anfang Februar fällt es mir, wenn ich an 3 Tagen hintereinander diese Pose nicht gemacht habe.

Wie du hier schon herauslesen kannst, versuche ich auch im Februar weiterhin die App täglich zu benutzen und mir bewusst die Zeit dafür zu nehmen. Wenn die Zeit wirklich knapp ist oder ich total k.o. bin mache ich halt nur eine 5 min Session, aber das ist allemal besser als gar nichts zu machen. heute, wo der Post online geht bin ich schon bei 41 Tagen die ich hintereinander Yoga gemacht habe.

Und was soll ich sagen ICH LIEBE ES. Ich bin sehr gespannt wie sich mein Körper, mein Körpergefühl und meine Gedanken in den nächsten Monaten Yogapraxis verändern werden. Ich freue mich dich auf diese Reise mitzunehmen.

Deine Sophie

Instagram: @smilingsophie.smile

#yoga #Sport